Bạn có để ý rằng 5/6 kí tự “mother” (người mẹ) đã là “other” (người khác) rồi không? ( Sách “Siêu cấp MaMa” - Lisa Druxman). Vì thế, những người mẹ thường tập trung vào người khác thay vì tập trung vào bản thân mình. Những người mẹ xem hi sinh bản thân như là một trách nhiệm, một nghĩa vụ bắt buộc phải làm, một công việc dành riêng cho họ. Họ mải miết chăm sóc cho người khác mà quên mất chính mình.
Điều đó khiến hầu hết người mẹ trở nên kiệt sức. Hãy thử tưởng tượng, nếu bạn là cục pin điện thoại thì mức năng lượng bên trong của bạn là bao nhiêu? Năm vạch, hai vạch hay ở mức cảnh báo đỏ? Bạn có cách nào để sạc pin cho mình không?
Không có quy tắc nào nói rằng bạn buộc phải hi sinh bản thân để làm mẹ cả. Có thể bạn không quen với điều này nhưng sự thật là như thế. Nếu bạn có thể tìm kiếm và nuôi dưỡng những niềm vui cho chính mình thì bạn sẽ có một hành trình làm mẹ bình an hơn. Tôi biết có thể bạn sẽ đấu tranh với nhiều suy nghĩ, nhưng cho phép mình nghỉ ngơi không phải là ích kỷ hay điều đó cũng không có nghĩa rằng bạn sẽ dành toàn bộ thời gian cho bản thân. Hãy cho phép mình có một khoảng thời gian để sạc lại năng lượng cho mình.
Khi hỏi những người mẹ họ cần hỗ trợ điều gì thì bên cạnh những điều như chia sẻ công việc nhà, chăm sóc con cái, nấu ăn, đi chợ, dỗ con ngủ, cho con uống nữa… Hầu hết các bà mẹ đều cần hỗ trợ tinh thần. Những bà mẹ kiệt quệ sau thời gian dài chăm sóc con. Thật đau lòng khi họ bước vào các giai đoạn rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ kéo dài. Và phần đa là họ chịu đựng tất cả những điều đó trong cô đơn, hoặc nếu gia đình chia sẻ thì cũng đã đến một giai đoạn khá tồi tệ. Họ từ từ đi qua những giai đoạn từ căng thẳng, kiệt sức cho đến rối loạn hành vi mà bản thân không hề hay biết. Họ chỉ biết rằng mình đang trải qua một giai đoạn thật tồi tệ nhưng không có cách tháo gỡ, không biết tìm nguồn lực nào có thể hỗ trợ, họ tự phán xét chính bản thân mình. Họ khỏa lấp bằng cách cố gắng mòn mỏi, hoặc sẽ trở nên cau có, chỉ trích hoặc ăn đồ ngọt.
Tất cả những điều đó như một chất có khả năng ăn mòn khủng khiếp, ăn mòn niềm hạnh phúc, cảm giác tươi trẻ, cảm hứng sống và sự đam mê trong trái tim họ. Hãy dừng ngay lại việc đó! Hi sinh toàn bộ thời gian, tâm trí, sức lực cho người khác là cách nhanh nhất khiến cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ. Gia đình cần bạn hiện diện ở một phiên bản tốt nhất của chính mình chứ không phải là một phiên bản “tử vì đạo” như thế.
Có một tin tốt đó là những điều đó hoàn toàn có thể được khắc phục nếu bạn biết sử dụng thời gian một cách có chủ đích và ưu tiên cho mình khoảng thời gian để thư giãn trong ngày.
Những hoạt động bạn có thể làm để thư giãn có thể là:
- Đi bộ
- Thiền
- Vẽ tranh
- Viết nhật ký
- Tập thể dục
- Thiền
- Đan đồ len
- Trồng cây
- Hòa mình vào thiên nhiên
- Ngắt kết nối với thiết bị điện tử
- Học gì đó
- Tranh thủ ngủ một chút
- Đọc sách
- Hít thở
- Nghe nhạc
Những điều đó không mất nhiều thời gian. Chỉ cần chọn một hoạt động và bạn dành hết tâm trí vào hoạt động đó. Bạn sẽ có được cảm giác thư giãn. Hãy dành cho nó một sự ưu tiên như cách bạn ưu tiên các nhiệm vụ khác trong ngày.
Nếu bạn cảm thấy việc thêm một hoạt động mới, thêm một thói quen mới là điều khó khăn, hãy bắt đầu làm việc đó 10 phút mỗi ngày. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ có được sự thay đổi tuyệt vời sau một thời gian chú tâm với một vài hoạt động giải trí. Nhưng điều kiện là bạn phải hoàn toàn tập trung làm việc đó mà không cho phép điều gì kiến mình xao nhãng.
Hãy lên kế hoạch đọc một cuốn sách yêu thích chỉ với 10 phút 1 buổi. Bạn sẽ thấy bạn có thể hoàn thành nó trong một thời gian sau đó. Hãy lên kế hoạch học một kỹ năng nào đó mới chỉ với 10 phút mỗi ngày. Hoặc 10 phút thiền, 10 phút đi bộ, 10 phút chăm sóc cây, 10 phút vẽ những điều vui vẻ…
Rồi bạn sẽ thấy, đó là 10 phút diệu kỳ trong cuộc đời của mình. Bạn càng chậm lại bao nhiêu bạn càng làm được nhiều việc bấy nhiêu. Bạn sẽ không phải tìm đến thức ăn hay thói quen xấu nào để khỏa lấp cảm giác buồn bã trong lòng cả. Bạn cũng sẽ bình tâm đối diện với những cơn ăn vạ của con và tìm ra cách giải quyết. Bạn cũng sẽ có được những nụ cười thật tâm với chính mình chứ không vì chiều lòng người khác.
Bạn sẽ có thể tìm ra được năng lượng thật bình yên cho chính mình và những người xung quanh dù vẫn tất bật từ ngày này sang ngày khác.
- Sự bình yên đó thật sự đáng giá với bạn và những đứa trẻ của mình.
- Ngay bây giờ, bạn có thể ngồi xuống, viết ra giấy trả lời cho mình rằng:
- Lần cuối cùng bạn làm gì cho bản thân là khi nào?
- Lúc đó bạn làm gì?
- Cảm giác của bạn lúc đó là như thế nào?
Sau đó hãy viết ra khung thời gian bạn muốn thực hiện việc đó mỗi ngày. Và cam kết với chính mình rằng bạn sẽ dành cho mình số thời gian như thế để làm việc đó mỗi ngày.
Đừng coi thường những thay đổi nhỏ. Một chút nỗ lực, một chút thay đổi nhỏ có thể khiến cho cuộc sống của bạn khác đi. Như cách mà một ánh nến thắp sáng căn phòng, những thay đổi nhỏ cũng sẽ thắp sáng hành trình làm mẹ của bạn.
Hãy thử và hãy cam kết với chính mình nhé! Bạn xứng đáng có được niềm vui và sự bình an ngay trong trong hành trình làm mẹ.
