Unwinding Anxiety

Unwinding Anxiety là cuốn sách giúp bạn thoát khỏi vòng xoáy lo âu để sống một cuộc đời tự do, trọn vẹn và hạnh phúc – dựa trên hơn 20 năm nghiên cứu của bác sĩ thần kinh và tâm thần học nổi tiếng thế giới Dr. Judson Brewer.

Trong thời đại mà sự lo lắng dường như đang bao trùm mọi mặt, từ đại dịch, bất ổn chính trị cho đến áp lực công việc và đời sống gia đình, nhiều người rơi vào trạng thái quá tải và mất kiểm soát. Tuy nhiên, theo Dr. Brewer, chìa khóa để vượt qua lo âu không nằm ở ý chí hay suy nghĩ tích cực, mà ở việc hiểu đúng cơ chế hoạt động của não bộ và phá vỡ các “vòng lặp thói quen” của lo âu.

Cuốn sách giải thích rằng lo âu không chỉ là cảm giác bồn chồn hay hoảng loạn, mà còn là nguyên nhân sâu xa của nhiều hành vi đối phó tiêu cực như ăn uống mất kiểm soát, trì hoãn, “nghiện” mạng xã hội hay doomscrolling (t thuật ngữ chỉ hành vi lướt liên tục các tin tức tiêu cực trên internet). Những phản ứng này trở thành thói quen vô thức và được điều khiển bởi phần não không tuân theo lý trí nên bạn không thể “nghĩ” mà thoát ra được, cũng không thể ép mình bằng ý chí.

​

Thông qua chương trình thực hành dễ tiếp cận, Dr. Brewer hướng dẫn bạn:

- Nhận diện và “lập bản đồ” các vòng lặp lo âu trong não.

- Giải tỏa chúng bằng sự tò mò – một công cụ đơn giản mà mạnh mẽ.

- Tái huấn luyện não bộ bằng chánh niệm (mindfulness) và các kỹ thuật khoa học đã được kiểm nghiệm trên hàng ngàn bệnh nhân, vận động viên Olympic, lãnh đạo doanh nghiệp và cơ quan chính phủ.

Unwinding Anxiety không phải là sách self-help, mà là một lộ trình khoa học, rõ ràng, đầy hy vọng để bạn học cách sống mà không bị lo âu chi phối.

​