The Positive Planner

The Positive Planner là cuốn journal có hướng dẫn kéo dài 12 tuần, được thiết kế để giúp người dùng xây dựng thói quen viết nhật ký, sắp xếp cuộc sống hằng ngày và dành sự quan tâm nhiều hơn cho sức khỏe tinh thần của bản thân.

Được phát triển bởi Ali Bado và Finn Prevett - những người sáng lập cộng đồng Positive Planner - cuốn sách hướng tới việc tạo ra một không gian hỗ trợ để người dùng sống chậm lại, thực hành lòng biết ơn và khám phá cách chăm sóc sức khỏe tinh thần phù hợp với chính mình.

Xuyên suốt 12 tuần, The Positive Planner kết hợp các hoạt động lập kế hoạch với những bài tập tập trung vào tư duy tích cực và sự quan sát cảm xúc. Mỗi trang được thiết kế nhằm giúp người dùng tạo ra cảm giác rõ ràng hơn trong suy nghĩ, xây dựng những thói quen tích cực và dành thời gian để nhìn lại bản thân.

Bên trong cuốn planner, người dùng sẽ tìm thấy:

- Phần đặt mục tiêu hoặc ý định cho mỗi ngày và phần nhìn lại vào cuối ngày.

- Kế hoạch bữa ăn hằng tuần và danh sách mua sắm.

- Các câu khẳng định tích cực.

- Ba bộ lịch bốn tuần cùng công cụ theo dõi tâm trạng.

- Các hoạt động thực hành chánh niệm.

- Các hoạt động khuyến khích tư duy tích cực.

Ngoài phần nội dung có hướng dẫn, cuốn sách còn được minh họa với các hình ảnh và artwork được thiết kế riêng, đi kèm nhiều câu trích dẫn truyền cảm hứng xuất hiện xuyên suốt các trang. Bìa bọc vải màu vàng cùng dây đánh dấu trang tạo nên một thiết kế nổi bật và dễ sử dụng trong quá trình ghi chép hằng ngày.

Dù mới bắt đầu viết journal hay đã có thói quen ghi chép từ trước, The Positive Planner mang đến một cấu trúc rõ ràng để người dùng theo dõi suy nghĩ, cảm xúc và các hoạt động thường nhật trong suốt 12 tuần thực hành.