Science of HIIT: Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body

Tựa sách giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất từ ​​các bài tập HIIT bằng cách hiểu rõ hoạt động của các nhóm cơ cần thiết để thực hiện hoàn hảo từng bài tập.

The Science of HIIT tập trung vào việc giải thích cách cơ thể hoạt động trong quá trình tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Đây là phương pháp yêu cầu bạn dồn toàn bộ năng lượng vào các bài tập ngắn, xen kẽ với thời gian nghỉ để phục hồi. Cuốn sách làm rõ cách kiểu tập này tác động đến cơ bắp, hệ tim mạch, quá trình chuyển hóa năng lượng và cả chức năng não bộ.

​

Thông qua hơn 90 bài tập HIIT cơ bản và nâng cao, người đọc được hướng dẫn chi tiết cách thực hiện đúng kỹ thuật, kiểm soát chuyển động và tối ưu hiệu quả. Mỗi bài tập đều đi kèm hình minh họa trực quan, cho thấy rõ các nhóm cơ tham gia, góc chuyển động, cách căn chỉnh cơ thể và những điểm cần chú ý để tránh chấn thương.

Bên trong cuốn sách, bạn sẽ khám phá:

- Cách cơ thể phản ứng với HIIT: từ cơ bắp, hệ tuần hoàn đến quá trình sử dụng năng lượng

- Lợi ích của HIIT đối với sức bền tim phổi, khả năng đốt mỡ và thể lực tổng thể

- Tác động tích cực của HIIT lên chức năng não và sự tập trung

​

- Hơn 90 bài tập với hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật, nhóm cơ và cách thực hiện đúng

Các hình minh họa có chú thích giúp nhìn thấy những gì diễn ra bên trong cơ thể, từ đó cải thiện kỹ thuật và tăng hiệu quả luyện tập. Cuốn sách cũng hỗ trợ người đọc xây dựng chương trình tập riêng, kết hợp nhiều bài tập để tạo ra các buổi tập đa dạng và phù hợp với mục tiêu cá nhân.

The Science of HIIT phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn người đã tập lâu năm, đặc biệt với những ai muốn tập luyện một cách có hiểu biết, an toàn và tối ưu hơn cho cả cơ thể lẫn tinh thần.