Pilates for Everyone : 50 exercises for every type of body

Khám phá cách tận dụng những lợi ích của Pilates để cải thiện sức khỏe cơ thể thông qua hướng dẫn toàn diện, phù hợp cho mọi đối tượng.

Bạn đang tìm kiếm bài tập thể dục tại nhà lý tưởng mà bất cứ ai cũng có thể làm được? Hãy thử Pilates và khám phá cách tăng cường sức mạnh cốt lõi, trở nên linh hoạt hơn, cải thiện tư thế, hồi phục thể chất  hay thậm chí giảm đau lưng.

Pilates là một phương pháp luyện tập bao gồm những động tác giúp tăng độ dẻo dai và sức bền cho cơ bắp. Trong bài tập pilates, sự liên kết các tư thế phù hợp mang lại sức mạnh cốt lõi và cân bằng cho cơ bắp. Trong tựa sách phù hợp nhất dành cho người mới bắt đầu, huấn luyện viên Pilates chuyên nghiệp Micki Havard, sẽ chỉ cho bạn một loạt các bài tập Pilates để khám phá những lợi ích về thể chất và tinh thần của bộ môn được xem là “thần chú giảm cân, duy trì vóc dáng” của phái nam lẫn nữ.

​

Nếu bạn cho rằng mình quá già hoặc quá gầy, hay quá béo để thực hiện các động tác như Double Leg Stretch (Duỗi thẳng cả chân tay và tay), Shoulder bridge ( Tư thế cây cầu),.. Đừng lo lắng, bởi với Pilates for Everyone, dù độ tuổi, kích thước cơ thể, khả năng thể chất của bạn ra sao, bạn đều có thể tìm thấy bài tập phù hợp cho mình. 

Sách bao gồm 50 tư thế riêng lẻ từ cơ bản đến nâng cao được chia theo từng nhóm chủ đề: bài tập cho nhóm cơ trên, cơ dưới, bài tập toàn thân, tư thế đứng . Ở mỗi tư thế, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết kỹ thuật cùng minh hoạ cụ thể từng động tác để thực hiện tư thế đúng và an toàn nhất. Mỗi bài tập sẽ đưa ra ít nhất ba biến thể được thực hiện bởi những người có thể trạng khác nhau để giúp bạn tìm ra cách điều chỉnh phù hợp với cơ địa của mình.

​

Điều đặc biệt ở Pilates For Everyone đó là bạn sẽ được làm quen với những tư thế biến thể từ tư thế gốc, kết hợp với dụng cụ như gạch, tường, dây, gối, ghế. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng thực hiện được tư thế, cũng như hưởng những lợi ích từ tư thế hơn mà không cảm thấy nguy hiểm hay khó khăn nào. Cuốn sách còn gợi ý 15 chuỗi bài tập ở các chủ đề như: bài tập cho chân, bài tập giúp giảm cân toàn thân, bài tập nâng cao sức bền hay bài tập dành riêng cho dân văn phòng.

Pilates for Everyone với những điều chỉnh phù hợp với nhu cầu thể chất của từng cá nhân sẽ là tựa sách hoàn hảo dành cho những người muốn tập pilates nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu. Sách sẽ chứng minh cho bạn thấy rằng dù bạn là ai, bao nhiêu tuổi, cơ thể ra sao, bạn vẫn có thể thực hành bộ môn này chỉ với một không gian trống và chiếc thảm trải sàn.