Mind Your Body

Học cách tháo gỡ và thấu hiểu những khúc mắc trong tâm trí để cải thiện sức khỏe thể chất và chữa lành những cơn đau mãn tính, từ góc nhìn của một nhà trị liệu tâm lý chuyên về kết nối thân tâm.

Nhà trị liệu tâm lý Nicole Sachs có cơ hội làm việc và chưa lành cho hàng nghìn trường hợp thực tế - những người đã thử gần như mọi phương pháp: thuốc, vật lý trị liệu, can thiệp y khoa… nhưng vẫn không tìm được lời giải cho các vấn đề như đau lưng mãn tính, IBS, đau thần kinh tọa, đau vùng chậu, viêm dây thần kinh, rối loạn lo âu hay thậm chí là triệu chứng covid kéo dài. Điểm chung của họ là cơ thể liên tục phát tín hiệu đau, dù không tìm thấy nguyên nhân rõ ràng về mặt y học.

​

Nicole Sachs giải thích rằng tình trạng này không xuất phát từ tổn thương vật lý, mà từ phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” của hệ thần kinh, được kích hoạt bởi những cảm xúc bị kìm nén, những sang chấn chưa được xử lý, hoặc áp lực tích tụ theo thời gian. Khi não bộ hiểu nhầm những tín hiệu này là nguy hiểm, nó tạo ra cơn đau như một cơ chế bảo vệ và điều này lại khiến chúng ta mắc kẹt trong vòng lặp căng thẳng và đau đớn.

Trọng tâm của cuốn sách là phương pháp JournalSpeak - một hình thức viết tự do giúp người đọc tiếp cận những cảm xúc thật mà bình thường ta né tránh hoặc không nhận ra. Thông qua việc viết, nhận diện và cho phép những cảm xúc này được lên tiếng, hệ thần kinh dần được điều chỉnh lại, từ đó giảm phản ứng quá mức và mở ra khả năng hồi phục. Đi kèm là các bài tập tự phản chiếu, hướng dẫn cụ thể để người đọc từng bước kết nối lại với cơ thể mình. 

Cuốn sách không phủ nhận y học, mà bổ sung một mảnh ghép còn thiếu: vai trò của tâm trí trong sức khỏe thể chất. Trong bối cảnh ngày càng nhiều người rơi vào tình trạng đau mãn tính mà không có lời giải rõ ràng, cuốn sách mang đến một hướng đi có cơ sở, đồng thời cũng rất cá nhân, vì mỗi người sẽ học cách hiểu cơ thể mình theo cách riêng.

Với giọng văn thấu cảm và cách trình bày rõ ràng, đây là cuốn sách dành cho những ai đã mệt mỏi vì tìm kiếm giải pháp bên ngoài, và sẵn sàng quay vào bên trong để tìm câu trả lời.